ビタミンCとソラレン

オレンジやレモンなどの柑橘系果物を朝摂ると

ソラレンの影響でシミが出来やすくなると言われています。

それをどこでどう勘違いしたかビタミンCを朝摂ると

シミが出来やすくなると思い込んでいる方がいらっしゃる

みたいですね(^_^;)

ビタミンCとソラレンは全くの別物で　ビタミンCを
朝摂ってもシミの原因にはなりません。

ソラレンとは

ソラレンは植物に含まれる光毒性のある成分で、紫外線に対する

感受性が高まるため、紫外線に反応しやすくなりしみやそばかす

などの色素沈着を増加させたり、肌のかゆみや炎症の原因になります。

ソラレンは摂取してからおよそ2時間ほどで全身に行き渡り

8時間ほどで体外に排出されます。

ソラレンを多く含む果物

・オレンジ
・レモン
・グレープフルーツ
・ライム

・みかん
などの柑橘系フルーツの果皮の部分、ちなみに果汁の部分には
含まれていませんので朝、摂っても大丈夫です。

只、市販の柑橘系フルーツ果汁は殆どの製品が皮ごと

絞られていることが多いですので注意が必要です。
他には
・キウイ
・いちじく

どうやらビタミンC豊富な果物に多く含まれているようですので

ビタミンC＝ソラレンと解釈されてしまったのかもです。

ソラレンを多く含む野菜

・きゅうり
・パセリ
・セロリ
・みつば
・クロレラ

・アシタバ

・大葉

セリ科の野菜に多いようです、朝摂らないように注意が必要です。

美白にと昔流行ったレモンパックやきゅうりパックは

とんでもない逆効果ですね(^_^;)

そういうわけで朝グリーンスムージを作って飲んでいる方は

柑橘系フルーツは果汁だけにし上記の野菜は避けるのがおすすめです。

ソラレンの少い果物

・リンゴ

・スイカ

・バナナ

・イチゴ

・桃

・ブドウ

ソラレンの少い野菜

・大根

・ごぼう

・人参

・かぶ

・かぼちゃ

・ネギ

・レタス

・キャベツ

・トマト

何だか根菜類が多くグリーンスムージーに向く材料は

少いようです。

朝はりんご・バナナなどのフルーツジュースにレモン果汁を

絞ったり、トマトジュースがおすすめかもです。