髪のために良い習慣

薄毛抜け毛を改善するのに　最初に実行したいのは

生活習慣を見なおし悪習は改善すること。

髪のために良い習慣

シャンプー後はよく乾かす

髪が生乾きの状態だと雑菌が繁殖しやすく

頭皮環境を悪くしフケ・かゆみなどトラブルの

元です。

頭皮マッサージ

シャンプーの時や手の空いた時に

指の腹で　頭皮マッサージをすると血行が良くなり

育毛効果もあるそうです。

髪の生え際、うなじ、頭皮全体　押すと気持ちの良い

箇所を親指または　中指・薬指で順番に押していきます。

ツボにこだわらなくても押したら気持ちが良い箇所で

構わないと思います。

この時、顔、首からデコルテにかけても指圧すると

リンパの流れも良くなり　気分もスッキリします。

揉んだり擦ったり叩いたりよりも　強く押すほうが

血流がアップするそうですので　是非試してみてください。

適度な運動

髪のためだけでなく適度な運動は　血行を良くし

代謝を上げるために効果的です。

代謝が衰えると　肌も髪も栄養不足の状態になって

しまいます。

朝のラジオ体操とか習慣にすると良いですね。

食事に気をつける

髪に良いとされる栄養素は亜鉛、カルシウム、銅などの

他に女性ホルモンに似た作用のある　イソフラボンもあります。

これら髪に良いとされる　栄養素も積極的に摂りたいですが

脂っこいものの摂り過ぎと栄養バランスに気をつけるのは

大切だと思います。

禁煙

タバコに含まれる「ニコチン」による血管収縮作用で

血行を妨げられ、「一酸化炭素」によって、酸素が不足してしまうと、

毛母細胞に栄養が補給されにくくなります。

その結果、脱毛、薄毛、白髪が出やすくなります。

髪も栄養が行き渡らずパサパサになってしまいます。

他にも充分な睡眠を取り規則正しい生活と食事が

薄毛、抜け毛ケアの第一歩だと言うことです。