骨粗鬆症の予防にはイソフラボンが良いそうです＾＾

骨粗鬆症の予防にはイソフラボンが良いそうです！

イソフラボンといえば　女性ホルモンと似た働きのある

成分ですよね。

骨粗鬆症は　寝たきりの原因 

骨粗鬆症は女性ホルモンの減少により　ホルモンバランスが

崩れ　骨を溶かす破骨細胞が暴走を始め、新しい骨を作る

スピードが間に合わなくなって骨がもろくなってしまう病気です。

背骨、大腿骨、手首の骨折が多く特に大腿骨の骨折は

寝たきりの原因になってしまいます。

骨粗しょう症は、50歳代では10人に１人、60代で３人に１人、70代では２人に１人が患っているといわれていますが

治療を受けているのはそのうちの1～2割だということです。

治療はカルシウムの吸収を良くするお薬と骨の形成を

促進する薬、女性ホルモン製剤、ビスフォスフォネートという

骨吸収を抑制するお薬などが使用されます。

私もお薬頂いたんですが　実はお薬があまり好きではなく

飲み忘れも多くて　ちょっと困っています。

大豆食品で骨粗鬆症予防

そんな中　イソフラボンには　破骨細胞の暴走を

抑制する効果があるという記事を見つけました＾＾

 一日に75ｍｇを目安に摂ると良いとのこと。

75ｍｇと言うと

納豆なら2パック（1パック45ｇ）

お豆腐1丁（300ｇ）

豆乳2パック（1パック200ｇ）

きな粉大さじ8杯位です。

他にも揚げや煮豆、お醤油やお味噌など

大豆製品を毎日の食事に上手に取り入れることで

女性ホルモン不足を解消することが出来ます。

イソフラボンの良い所は女性ホルモン不足は勿論

女性ホルモンが過剰に分泌されている場合は

分泌のバランスを調整する作用もあるそうです。

他にも生活習慣病の予防、高血圧、高コレステロール

肥満対策にも有効だということです。

大豆って凄いんですね！

それから　枝豆も大豆と栄養成分はほぼ同じでビールの

おつまみとして摂るとホップに含まれるイソフルロンと

相乗効果で女性ホルモンの不足を補ってくれるんだそうです♪

ビールに枝豆いいですね^^;

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