久しぶりにブログ更新です

忙し過ぎて　ブログの更新が出来ていなかったのですが久しぶりにゆっくりする時間が出来ました。

色々あって　書くことが沢山ありすぎて　何から書こうか！？

一人暮らしの娘が　風邪で体調を崩したと聞き　心配になって　今月初旬から大阪に来ています。

もうすっかり元気になったのですが　少しゆっくりしたいので　お盆前まで娘のところに居座るつもりです(*^_^*)

先日、三重で子どもと同居し始めた　姉の所を訪ねてみました。

同居し始めて　まだ間もないのですが　一人暮らしが長かった姉には　誰かと一緒に生活するのが　窮屈でたまらないようで　顔を見るなり　愚痴のあらし・・・。

娘に「色々言われてどうしたら良いのかわからない・・」「居場所が無い」「こんな思いするくらいなら何処か住み込みの家政婦さんでもしたほうがマシ」等など。

ちょっと息抜きでもしたら　気持ちが軽くなるかな？そう思い2人で京都旅行にでかけてみました。

ほんの3泊4日の小旅行でしたが　気分が少しは晴れたようで　帰りは愚痴も殆ど出なくなり　一安心。

本当に歳を取ると　体力に自信が持てなくなるからなのか　どうでもよい事で落ち込んだり、ひがんだりしてしまうんですよね・・・。

ちょうどタイミングよく　姉のところを尋ねることが出来て良かったと　よくわからない何かに感謝したところです(*^_^*)

孫が発達障害のお薬を飲み始めました

去年の12月に発達障害と診断された孫、今月始めから発達障害のお薬を飲み始めました。

発達障害のお薬は2種類、1日2回復用するお薬と1日1回服用するお薬の2種類あり　1日2回復用する方は効果が穏やかで効き始めるのに1ヶ月ほどかかるとのこと。

1日1回服用する方は即効性が有るとのこと、副作用はどちらもあまり変わらないようで　食欲不振、睡眠障害が出ることがあるそうです。

先生と相談の結果　1日1回服用するお薬を処方して頂きました。

薬の効用はと言うと　多動性衝動が抑えられ落ち着きが出るそうです。

4月から発達障害児の特別クラスが設けられ　孫には普通クラスと特別クラスの2つのクラスが与えられました。

算数と国語だけ特別クラスで受け　他の授業は普通クラスで受けているようです。

昨日は家庭訪問だったのですが　両方のクラスの先生とお話ししました。

お薬を飲み始めたせいか　授業中、席を立つこともなく　真面目に勉強に取り組んでいるとのこと。

これまで　絶対しようとしなかった宿題も　やってくれるようになりましたので　お薬の効果がでているのかも？

遅れている分の学習が追いつけば良いのですが・・・。

やはり副作用が少しあり　食欲があまり進まないようです。その点が少し心配ですが　もう少し様子を見ていこうと思っています。

今日は孫の8歳の誕生日

今日は孫の8歳の誕生日でした。

ちょっぴりお兄ちゃんになって　少しずつ聞き分けも良くなってきました。

離れて暮らす母親も　プレゼントを持って来てくれ、私と息子の心中は別として　本人は嬉しくてニコニコ顔でした。

誕生日のプレゼント、本人の希望としては　自転車なのですが・・・、注意力散漫な性格ですので　まだまだ心配で買ってあげられません。

早く買ってあげたいのですが　まだまだ危なっかしくて　自転車なんか与えたらどこまで　行ってしまうか分かったものでは有りません。

私が面倒を見るようになって　ちょうど1年、ようやく育児にも慣れあまりいらいらすることもなくなりました。

最近は食事の後片付けも手伝ってくれたりと　なかなかやさしい子で　お料理も手伝いたいみたいなのですが　かえって面倒くさい事になってしまいそうなので　断っています(^_^;)

発達障害ということで　学習の遅れが心配でしたが　担任の先生や校長先生のご尽力で　どうにか人並みにはついて行けています。

このまま元気で素直に育ってくれればと思っています(*^_^*)

シミ 腸内環境 ＬＦＫはシミにも良いの？

腸内環境を整えて美肌とダイエットのためにとLFK配合のカルグルトを飲み始めて　4か月目になります。

LFKはフェカリス菌FK-23を酵素溶解したもので6つの特許を取得している成分です。

その中でも最近、注目を集めているのが　色素沈着抑制剤（特許第4326905号）、シミやそばかす、老人性色素斑の改善にLFKが役立つ事が認められているんだそうです。

美白成分といえばシミのお薬に必ず配合されているL-システインが有名ですがLFKはそのL-システインにも劣らないかもしれないそうです・・。

実際に4ヶ月間カルグルトを飲み続けた結果、何となく本当かもしれないと思い始めています。

カルグルトを飲み始める前は、ロスミンローヤルを飲んでいてそれなりに　肌も体調も良くなリましたが・・・。

LFKの存在を知り　カルグルトに切り替えてみました。お財布が許せばそちらも続けたかったのですが・・(^_^;)

カルグルトを飲み始めて4か月

どちらも朝の洗顔の前、何もしていない状態で撮影しました。

カルグルトを飲み始める前 

ロスミンローヤルの服用で肌の状態は随分、改善されてはいたのですが顔の赤みと薄いシミのようなくすみが残っていました。 

カルグルト4ヶ月目

肌の赤みとくすみが取れて来て　肌もなめらかになって来たような・・・。

肌の状態は確実に良くなってきています。

シミを薄くするのは　なかなか大変ですが、皮膚の炎症は色素沈着のもとですので新しいシミの予防にはなるかも。

LFKは抗アレルギー剤及びその製造法、酒さ治療剤、血圧降下剤、Ⅱ型肺胞上皮細胞活性剤などの特許を取得しています。

そしてLFK配合のカルグルトは　ビフィズス菌ビースリー、植物性乳酸菌、ガセリ菌など人気の乳酸菌も配合されています。

腸内環境が良くなると肌にも良いのは本当のようです(*^_^*)

カルグルト詳しくはこちらから

ロカボメニューでダイエットを始めませんか！？

今朝テレビでロカボダイエットについて紹介されていましたのでちょっと調べてみました。

お馴染みの糖尿病対策の糖質制限のことをローカーボというらしいです。

低炭水化物・低糖質（a low-carbohydrate）

糖質の摂りすぎによる、食後の血糖値の急激上昇が太る原因のひとつ、

血糖値の上昇を意識して減らすだけで、脂肪を蓄えずらくなり、痩せやすい体質になります。

糖質制限食、ダイエットに実践している方も多いですよね(*^^*)

私も一度挑戦してみましたが　炭水化物と糖質を完全にカットするのは無理ですし　カロリーの事まで考えると、とても続けられませんでした(T_T)

ロカボは　この糖質制限を少しだけゆるくした糖質制限のことだそうで　ローカーボより続けやすいもよう(^_^)

ロカボの食事法

1日に食事から摂る糖質量を合計130g以下に 

１回の食事で摂る糖質を20ｇ以上～40ｇ以下にすること。

＋１日10ｇまでの糖質を含むおやつもOK

カロリーは気にしなくてOK 

カロリーを気にせず卵もバターもチーズも脂のしたたるステーキも、揚げ物、低糖質のものなら何でも食べてOK！

基本、炭水化物や糖質に気をつければ　カロリーは気にしなくて良いそうです。

ちなみに　テレビで紹介されていたロカボメニューはとんかつでしたが

豚肉のロースに塩コショウして粉チーズをまぶし　卵液をつけ　パン粉の代わりに高野豆腐を砕いたものを使用し普通に揚げていました。

こんな感じで炭水化物は極力避けなければなりませんが　カロリーを気にする必要がないので　結構続けやすいかもしれませんね(*^^*)

ロカボにおすすめの食材

肉・魚・卵・乳製品・豆腐

糖質が少いのでカロリーが高くても大丈夫。

葉物野菜

 ウイスキー

糖質ゼロなので、OK！ワインも糖質が少なめなのでOK。

ビールも糖質ゼロの物ならOKです。

 摂る量をおさえたい食材

ごはん・パン・麺類

根菜類

くだもの

日本酒、ビール

焼き肉にビール（糖質ゼロに限る）もOKなんて！＼(^o^)／

だけど甘辛タレはNG、塩レモンがおすすめです！

ロカロメニューの難点は食費が少し掛かってしまうこと・・・。

ちなみにご飯の代わりにキャベツやもやしを沢山食べたらどうかな？と思い糖質を調べてみました。

糖質グラムカウンター（野菜、果物）

きゃべつの糖質は100ｇあたり4.9ｇ

もやしの糖質は100ｇあたり2.6ｇ

カロリーを気にしなくて良いのでザウアークラウト風にベーコンとソテーして食べると良いかも(*^^*)

お豆腐もお腹が膨れて良いですよね

今日からロカボダイエット、始めてみようと思います(^^)/

これからは食べるダイエット？！ケトジェニックダイエット！

糖分の摂り過ぎで糖質依存症に！？

普段何気なく使っている白砂糖、ダイエットに良いと思っていた人工甘味料、身体にあまり良くないのは知っていたのですが　ある記事を見てちょっと気になったので　まとめてみました(*^^*)

白砂糖

砂糖の原材料は主にサトウキビとビート。

原料はビタミンやミネラル豊富なのですが、純白の砂糖は白米と同じく精製の過程でビタミンやミネラルは残らず損なわれてしまいます。

早い話が白砂糖は自然にあり得ない人工的に作られた人工甘味料と同じなんだそうです(T_T)。

 白砂糖は代謝に関わる消化酵素を多量に使わなければ、分解と吸収が出来ないんだそうです。

なので消化酵素が大量に消費されると代謝に必要な酵素が不足してしまいます。

代謝酵素が不足すると、エネルギー代謝に必要な酵素が不足し余計な脂肪が溜まって結果肥満の原因になってしまいます。

白砂糖は肥満の原因になるだけでなく、糖化により老化を促進したり、糖分への依存性が強くなるなど良くない影響があるそうなんです。

人工甘味料

甘味なしの生活は考えられませんよね！

そこでノンカロリーの人工甘味料、低カロリーのダイエットドリンクやダイエット食品を利用している方は多いと思いますが・・・。

ところが、人工甘味料の甘味にはカフェイン以上の依存性があり中には発がん性や催奇形性、うつや頭痛、不眠、腎機能障害などのリスクがあるものも。

人工甘味料自体が体に与える健康被害についてはまだはっきりしない部分が多いのですが、毎日摂取し続けていると糖分を取ったと脳が錯覚を起こして体が糖分を吸収しやすくなってしまい、結局太りやすくなってしまうのだとか・・・。

糖分依存症にもなりやすく必要以上に甘いものが欲しくなってしまうことも・・・。

すい臓はノンカロリーの合成甘味料にも反応してインシュリンを分泌しているらしいと言うお話もあるそうです。

現在のところ人工甘味料に関して　危険性が無いと思われるのはステビア位なんだそうです。

白砂糖の代わりに使いたい甘味料

てんさい糖

てんさいは、ほうれん草と同じアカザ科の作物で 大根に似た白い根を細かく刻み煮出して糖分を抽出します。

こうしてできたお砂糖をてんさい糖と呼びます。

 てんさい糖は精製された上白糖と違って、カリウム・マグネシウム・リンなどのミネラルが豊富な天然素材！

ミネラルは身体の中でつくる事が出来ないので、こうしてお砂糖から摂れるとなると栄養バランスのとれた食事をとることが出来ます。

 また北国の地で生まれた、てんさいは体を温める効果があり、白砂糖と異なり血糖値が急激に上昇しないのも魅力の一つ。

血糖値の上昇がゆるやかだと、糖分への依存性が起こりにくいとも言われています。

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メープルシロップ

ホットケーキに欠かせない、カエデの樹液から作られるメープルシロップ。

てんさい糖と同じくカリウム・マグネシウム・カルシウムや亜鉛などのミネラル分がが良いバランスで含まれています。

そしてエイジングケアに嬉しい抗酸化作用を持つ物質が含まれているらしいです(*^^*)

使いみちがよく似たハチミツとどっちが良いのか？

メープルシロップとハチミツの成分との大きく違うところはカルシウムの含有量がハチミツの約40倍、他のミネラル分も蜂蜜より豊富らしいです。

蜂蜜にはアミノ酸や酵素も含まれていますのでハチミツも悪くは有りません。

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黒糖 （黒砂糖）

黒糖はサトウキビをよーく煮詰めて出来た天然のお砂糖ですが注目すべき点はビタミンとミネラルです。

 ビタミンはビタミンB1・B２・B6が豊富に含まれています。

ビタミンは粘膜や皮膚を丈夫にし、肌トラブル防止に効果的とも言われています。

ミネラルはカルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・鉄分・銅が含有されていて、むくみ解消、高血圧や貧血に防止にも！

 また腸内環境を整え善玉菌を増やすラフィノースという成分も含有されているので、便秘解消と肥満体質改善にもなるかも？

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米飴/玄米水飴

原料になる米、玄米を麦芽の酵素の力で飴化したもので　出来る過程は体内で代謝される仕組みと同じなんだそうです。

こちらも血糖値の上昇が緩やかなので、上白糖や人工甘味料に見られる糖の依存が出にくいそうです。

お米で作られた水飴って　あまり馴染みが有りませんが使い道は意外に幅広く、コーヒーや紅茶などのお砂糖代わり、パンケーキ、トーストにもおすすめだそうです！

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■糖分の摂り過ぎで糖質依存症になってしまうなんて　ちょっと怖いですね！ 甘いものを全然摂らないのも　ちょっと辛すぎますので少しでも身体に良い甘味料を使いたいものです(*´ω｀*)

水素水を自分で作る方法を見つけました！

水素水を飲みたいんだけど　水素水も、水素水サーバーもちょっと高価なんですよね！

もうちょっと安いと助かるんですけど・・・・。

そこで　水素水をできるだけ安く自分で作る方法はないものかと調べてみました(*^^*)

そしたら何と水素水を自分で作れる方法を見つけました。

ゴールドコーストにお住まいの　日本人の方がブログで紹介してくださってました(*^^*)

とっても簡単なんです！

水素水を自分で安く作る方法

方法１　白米or玄米で

水１リットルに対して小さじ１杯分の玄米または白米をよく洗ってペットボトルに入れ４８時間放置するだけで出来上がり。

玄米がなかったので　お米でやってみました^_^

４８時間後には水素水が出来上がり、その後は２４時間（夏場は１２時間）毎に水を入れ替え発芽するまで使えるそうです。

玄米は4～６日で発芽してくるそうですのでご飯として食べます。

お米と水だけで　水素水が出来るなんてちょっと驚きですし、本当に水素水！？

にわかには信じられなかったので　ググッて見た結果、溶存水素濃度判定試薬でちゃんと検査されている方がいらっしゃって　水素はちゃんと出来ている模様(@_@)

	一回目とぎ汁	3回目とぎ汁
Ｐｈ	５．００	５．８０
電位	－４７８ｍｖ	－５０３ｍｖ
水素	９５５ｐｐｂ	１０３４ｐｐｂ

 この表では水素濃度0.95ppmから1.034ppmということで結構、高濃度の水素水のようです。

どうしてお米と水で水素水が出来るのか？？

水素水を飲んでみたいけど　高くて手が出せない　そんな方は　一度挑戦してみて下さいませ(*^^*)

こちらで詳しく紹介されています。↓

sekokiti.partisapp.com