ビールの美味しい季節がやって来ました

ビールが大好きなんですが・・・、

50代になると同じ年令でも　老けて見える方

若く見られる方、見た目年齢に差が出てきて

しまいますよね！

生活習慣や食生活の乱れが積み重なって

もろに表面化してくるように思えます。

顔のシミ、シワ・たるみ、薄毛、骨粗鬆症、

日頃の不摂生の賜物です(T_T)

意を決して若返りを計るべく　身体に良いこと

色々と調べ実践しなくてはと　思っているのですが

なかなか難しいです。

私の場合　最初に実践しなくてはならないこと、

それは　禁酒です。

若い頃から　ビールが大好きで　毎晩飲んでいます。

以前は500CC缶　1本でしたが　この頃は　300CC缶で

抑えるようにしているのですが・・・。

酒は百薬の長と言われ　、「のんべえ」の心のよりどこ ろ？に

なっていますが　少量ならという前置きがあるのを忘れては

なりません。

確かに少量の飲酒は血液の脂質代謝を改善し、

冠動脈疾患（狭心症・心筋梗塞）の危険性を

下げるという調査結果があるそうです。

その少量というのが純アルコール（エタノール）に

換算して１日あたり男性が25g、女 性が15g程度だそうです。

ビール	4%	缶	350ml	14g
日本酒	13%	１合	180ml	23g
焼酎	20%	１合	180ml	36g
ウイスキー	34%	ダブル１杯	60ml	20g
ワイン	10%	グラス１杯	120ml	12g

ということで　300cc缶なら　かろうじて少量の

枠におさまるのですが　調子が出ると　

ついつい飲み過ぎてしまうんですよね・・・。

毎日、30gのアルコールを摂取すると、

高 血圧症の頻度が上昇し60gを超えると

血糖値が大いに乱れま すとのこと。

それからアルコールは痛風の原因にもなるし

肝障害、栄養 障害、認知症の原因にも・・・。

ビールの美味しい季節を迎えましたが

心が重い今日このごろです(-_-;)